15 x Schere je Seite - 10 x Rückenrolle

Schere:

Rückenlage, Beine kerzengerade nach oben ausstrecken, Oberkörper mit dem Ausatmen leicht aufrichten und ein ausgestrecktes Bein leicht zu dir ziehen, während das andere zu Boden geht, dann wechseln.…

6 x Knee lift - 8 x Arm- und Beinstrecker

Kneelift:

Vierfüßlerstand –  Becken und Wirbelsäule neutral ausrichten. Mit der Ausatmung Knie ein paar Zentimeter vom Boden abheben, ohne die neutrale Position von Becken und Wirbelsäule zu verlieren. In der…

RELAX:

Katzenbuckel & Hängebauchschweinchen:

Wir starten im Vierfüßlerstand. Krümme den Rücken und mache einen „Katzenbuckel“, ziehe in der Gegenbewegung die Wirbelsäule lang. Strecke dann den Rücken durch „Hängebauchschweinchen“ (wird auch Pferd…

Die heutige Premiere von dem MTV Kinderturnabzeichen Online war ein voller Erfolg. Rund 20 Kinder tummelten sich bei den 5 Stationen online bei Microsoft Teams. Pro Station verlangten die Übungsleiter jeweils zwei Übungen, die je nach Alter…

20. FEBRUAR

Auf- & Abrollen  -  20 Korkenzieher

Auf- und Abrollen: Im Stand die Knie leicht beugen, dann mit dem Ausatmen Wirbel für Wirbel nach vorne beugen/ abrollen. Rücken rund machen, Dehnung halten. Dann mit dem Einatmen wieder Wirbel für…

Melanie Spötter vom MTV Salzgitter zeigt uns, wie wir wieder in Schwung kommen - Folge 2

Beitrag aus der Sendung "TV38 Kompakt" vom 19.02.2021

Video auf YouTube: https://youtu.be/dT47U39S20s

EINSCHALTEN UND STAYFIT!

#mtvsalzgitter1863

#miteinander…

Im Video zeigt euch Melli die Ausführungen der einzelnen Stationen.

Viel Spaß!

#mtvsalzgitter1863

#stayfit

#miteinandertrotzvirus

Es geht sportlich weiter: Heute am 19. Febraur in der TV38 Kompakt ab 19 Uhr gibt es eine neue Folge "Sport zum Mitmachen" mit Melanie Spötter vom MTV Salzgitter.

Heel Raise - Planke

Heel Raise: Die Übung wird auch Fersenroller genannt. Gerade hinstellen und auf die Zehenspitzen nach oben rollen und langsam wieder zurück auf die Fersen. Diese Übung eignet sich prima für die mehrmalige tägliche Anwendung, sei…